Terapia Jacobsona jest polecana przez psychologów i psychoterapeutów jako jedna ze skuteczniejszych metod wspomagających walkę z nadmiernym stresem , który może prowadzić do napięć emocjonalnych . Trening relaksacyjny Jacobsona , polega na napinaniu i rozluźnianiu określonych grup mięśni z właściwymi oddechami . Najlepsze rezultaty przynosi systematyczne wykonywanie progresywnej relaksacji mięśni , a poprawę odczuwa się prawie natychmiast . Trening to nie tylko redukcja napięcia emocjonalnego , lęku i niepokoju , mniejsza nerwowość , wyciszenie , ale też korzyści na poziomie fizycznym . Regularny trening powoduje obniżenie ciśnienia tętniczego krwi , wpływa pozytywnie na układ krwionośny , poprawia jakość snu i ogólnego samopoczucia oraz prowadzi do efektywniejszego regulowania napięcia i większej zdolności do radzenia sobie z obciążeniami .